ダイエット途中報告

こっそりと8月の下旬からダイエットを始めていたのですが、体重が4kg減ったので今までのダイエット方法とどれが自分に効果があったのかをまとめて次に活かしていこうかと思います。

0.実行したダイエット

• 寝る前ダイエット(筋トレ, ストレッチ)
• 朝食後ダイエット(筋トレ, 有酸素運動)
• 糖質制限(昼と夜)

1.寝る前ダイエット

• 正直一番効果が無かったと感じた。特にバイト終わりやイベントなどで疲れ切ったときに無理に運動しても余計に栄養が必要になって太ったり、生活に支障を及ぼしかねないほどに体力を消耗したり散々な結果になった。
• しかし、余裕があるときは楽しかったので筋トレはやめてストレッチだけにしようと思う。ただそれはダイエットとは違う趣旨になるので「寝る前ダイエット」はやめることになる。

2.朝食後ダイエット

• 一番長く続いているダイエット。朝は体を動かさないと怠い感じが抜けないので最高の運動になる。朝食前だと朝食をがっつり食べてしまって逆効果らしいので朝食後に行っているが苦しさを感じなくて続けやすい。無理がないダイエットが最高だと思う。しかし、なかなか痩せないのが現実。そこで最終手段として三つめが本領を発揮した。

3.糖質制限(昼と夜)

• ダイエットは続けることが何よりも大事。そのためにはモチベを保つことが必要になる。モチベを保つには体重減という結果がものをいう。正直体重より見た目の変化が大事だが今の日本は体重がすべてみたいなゴミに等しい文化があるので(これは言い訳。自分はダイエット前の体重が77kg。現実を見なきゃいけない)、体重減に結びつきやすい糖質制限を昼と夜に行っている。朝ご飯はがっつり食べないと一日の生活に支障をきたす体質なので行わない。昼はサラダチキンかチョコレート(空腹を満たす効果があるだけで糖質制限ではないけど一応)のどちらかに抑え、夜はなるべく糖質の多いラーメンやご飯を避けるよう心掛けている。

4.結果

• 最初にも載せたが、Avg:77kg(Max:79kg) - Avg:73kgの減量に成功。目標は69kgまで減量してそれを維持していくこと。しかし、無理しすぎは良くないので休日にはラーメンとかを食べたりしてメンタルを維持している。この調子で頑張るぞ！おわり